金牌策略 产后到底要不要用束腹带？什么时候用？关于束腹带的6大真相，你都知道吗？_腹部_建议_肌肉

产后束腹带的使用

生完孩子必须使用束腹带，否则肚子越来越大?

束腹带可以帮助恶露排出?

使用束腹带可以瘦肚子?

束腹带越紧塑形效果就越好?

束腹带可以快速恢复身材？

生完宝宝后，妈妈们为了重拾曼妙迷人的身材，会 想尽了各种方法，甚至在孕期就会提前准备好五 花八门的“束腹带”，用于实现瘦腹瘦身的目的。 对于束腹带，你可能有这样或那样的疑问。束腹带 的几大真相告诉你，产后的你可一定要知道哟~

真相一：生完孩子根据需要使用束腹带

对于剖宫产的产妇来讲，产后腹部有伤口，使用束腹带可以防止产妇活动时腹压突然的增高而可能导致的伤口开裂，此外还可以起到固定伤口的作用:在一定程度上可以减轻疼痛。但也不是越紧越好呦。

对于顺产的产妇来讲，产后适当使用束腹带看可以增加腹压，帮助尿液排出。所以，顺产分娩后可以选择性使用束腹带并不是必须要使用束腹带的呦。

真相二：束腹带的使用多见于腹部术后

医用款的束腹带主要用于腹部手术，可以避免活动中的伤口拉伤，有助于愈合，减少伤口的张力，减少一定程度的疼痛感。而且帮助承托松弛:下垂的腹部肌肉，还能减少盆底腹部的压力。

真相三：束腹带并不能帮助恶露的排出

许多产后的妈妈认为，通过束腹带束紧腹部，能够压迫产后子宫，促进恶露的排出。实际上使用束腹带不但不能帮助恶露排出，反而会因为包扎施压影响盆腔的血液循环，从而影响子宫的恢复以及恶露的排出。

真相四:束腹带带来的“瘦”其实是假象

束腹带不就是能束腹、瘦身吗?其实是假象!束腹带一绑，你看起来瘦了很多，但其实这种瘦只是假象，腹部的脂肪没有减少、分离的腹直肌没有恢复、松弛的骨盆也没有归位，一旦将束腹带取下来，腹部会再次呈现出肚子松垮的尴尬，外力作用是无法改善或解决腹部肌肉的形态

要想真正实现“瘦身”，重塑完美身材，腹直肌分离的恢复、骨盆的归位、腹部脂肪分解都是必不可少的。千万不要被束腹带造成的假象所迷惑。

真相五：束腹带使用时间不是越长越好

一些妈妈由于生产前后身体变形比较严重，会长期坚持绑腹带，其实是不建议这么做的。绑腹带有定的好处，但是物极必反，不要长期绑。

建议束腹带使用1-2小时，间隔5-10分钟，晚上睡觉时取下来。束腹带佩戴时间建议最长为6周，每天最长12小时。佩戴束腹带时应该保证松紧适宜。

真相六：束腹带：束腹带并不能减少盆腔器官脱垂的发生

很多女性使用束腹带一般都是从腰上部到腹下盆骨处，为了收拢腹部，束腹带往往绑的比较紧。但是如此紧绷的束腹带反而限制了腹部的运动，长期使用的话可能会导致腹部肌肉功能的进行性减退，脏器移位，进而导致盆腔器官脱垂的发生。

想预防盆腔器官脱垂的发生，只有通过减少生活中一些腹压增加的行为、定期盆底评估与盆底康复才能真正实现。

Tips

* 正确认识束腹带的作用;

*根据自身情况，选择合适大小及材质的束腹带;

*使用时要听从医生的建议;

*包扎部位正确，松紧适宜，太松起不到固定作用太紧影响循环，一般以容入2指的空隙为度;

*科学塑形要选择正确的方法，并不是单纯的改变肌肉的外部形态。

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